蹲便和座便，選擇不能太隨便
上廁所是蹲還是坐，是個習慣問題，有的人長期使用蹲便，一用馬桶感覺極不舒服，反之，用慣了馬桶的人，一用蹲便也感覺很不自在。成都市第二人民醫(yī)院普外科專家沈健說，對健康人來說，蹲便和座便，這是個習慣問題，哪種方式感覺舒服就可選擇哪種。但對身體有恙的人來說就不同了：
高血壓患者就不太適合用蹲便，上廁所蹲著，時間一長，加上用力，血壓就容易升高，當站起來的時候就會感覺眩暈，有的人直接發(fā)生暈厥。有靜脈曲張的人同樣不適合蹲便，當蹲著的時候，血管會受壓迫，因而會感覺難受。另外，中老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，導致膝蓋受損，蹲便時膝蓋緊繃，壓力加大，會更容易加重病情。
所以，在滿足習慣問題的時候，最好權衡一下身體狀況，有高血壓、靜脈曲張、膝蓋受損等病的人，最好還是選擇馬桶較為安全。
廁所里的壞習慣，會讓你生病哦
廁所里有哪些壞習慣？不用提醒，大家都會知道：看手機、看報、看書。不要認為這沒什么，其實直接關系到健康問題。
成都肛腸專科醫(yī)院院長、博士生導師楊向東說，上廁所應該是“速戰(zhàn)速決”的行為，解便時間過長，會讓靜脈回流受阻，從而引發(fā)痔瘡。更重要的是，看手機、看報、讀書時需要注意力集中，而這邊集中了，解便這個同樣需要注意力集中的事情則會被“遺忘”，這種一心二用的行為無疑會因解便不暢而讓時間增加，久而久之，會造成便秘，給身體帶來很大的痛苦。多長時間才是正確的呢？楊向東說，一般情況下，上廁所時間不要超過3分鐘，時間長了，直腸靜脈曲張瘀血引發(fā)痔瘡的幾率將大大增加。
還有一個壞習慣更多屬于男性，那就是廁所里抽煙。廁所里空間較為密閉，這個環(huán)境里本身就容易產(chǎn)生很多病菌，吸煙會將更多病菌吸入體內(nèi)，造成健康隱患。
解便之后，必須做到兩件事
便后洗手，這是第一件事，不用說大家都知道。但是，有些細節(jié)需要提醒你：每個人的雙手平均攜帶1000萬個細菌，如果不洗手或忘了洗手，病菌將通過雙手實現(xiàn)傳播。因而專家稱，便后認真洗手，至少要洗30秒，盡量用肥皂和熱水清洗，確保雙手到手腕部都洗得干干凈凈。
另一件事大家也許少有做了，那就是清洗肛門。市二醫(yī)院普外科專家沈健說，大便本身攜帶了諸多病菌，為了避免污染，便后最好要用清水認真清洗肛門，保持潔凈。這在家中尚可做到，如果在外面該怎么辦呢？沈健說，出門的時候，最好隨身準備濕巾紙，解便后沒有條件用清水洗時，就用濕巾紙進行清潔。
另外楊向東教授還提醒大家，解便一定要養(yǎng)成定時、有規(guī)律的習慣，這樣才能保障體內(nèi)干凈健康循環(huán)，避免大便淤積時里面的毒素被人體吸收。


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